6 consejos para deshacerse de los problemas de ansiedad ocasionados por el coronavirus
6 consejos para deshacerse de los problemas de ansiedad ocasionados por el coronavirus
¿Te sientes ansioso todo el tiempo? En ZipDoctor sabemos que la salud mental es importante, ya que estar aislado no es divertido ni fácil para nadie. Ha sido un momento difícil y debes cuidar tu salud mental para poder seguir adelante.
Aquí tienes 6 consejos para solucionar pequeños ataques de ansiedad. Recomendamos encarecidamente consultar a su profesional de la salud mental, pero estos son algunos buenos puntos para comenzar:
1. Acepte la ansiedad como un sentimiento, como muchos otros que tiene. No lo ignore, no lo esconda y no lo niegue. Sea amable con usted mismo, déjese ser un ser humano.
2. Evite hablar continuamente sobre este tema, el pánico genera más pánico.
3. Mantenga una perspectiva abierta y trate de ver lo bueno. No deje que la ansiedad tome las riendas. Recuerde que es una emoción, como las demás que siente, pero no lo es todo. ¿Qué ha estado pasando desde que empezó a sentirse así? ¿Qué ha sido genial? Qué cosas han sucedido que podrían llevarlo a diferenciar los buenos de los malos pensamientos?
4. Deja que la naturaleza le sorprenda. Incluso 5 minutos invertidos en valorar la naturaleza pueden ayudarlo a reducir los niveles de ansiedad y la presión arterial. Nos recuerda que somos parte de algo más grande que nosotros y aumenta nuestro bienestar.
5. Manténgase activo. Incluso si está trabajando desde casa, hay muchas formas de mantenerse activo todos los días. El ejercicio relaja tu cuerpo y libera tu mente. Si no puede salir a correr o caminar con distanciamiento social, considere tener una rutina de ejercicios que pueda encontrar en la web, recuerde que también es importante no tratar de excederse, o podría lesionarse, comience con algo que puede hacer.
6. Evite acudir constante y repetidamente al médico para que descarten que no está infectado con el virus. Además, deje de evitar sus citas programadas porque tiene miedo de estar seguro del SARSCov2, luchar con su mente puede provocar patofobia la próxima vez que visite un centro de salud, lo que podemos llamar “coronafobia”.
Tómese un día a la vez, descanse, coma vegetales y visite a su profesional de salud mental. Recuerde que es importante mantenerse informado y saber que todos los síntomas del coronavirus no lo ponen en riesgo.
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